レッツエクササイズ!

1月16日(木)に第一回目となる、ストレッチ&トランポリンの『レッツエクササイズ』が開催されました!(^^)!

 

大好評いただきまして、ほぼ満員。。。次回の1月28日(火)は満員となったため、11時~と13時~の2回開催するかを現在検討しております。。。詳しくはブログや、インスタグラム等で発表いたしますm(__)m

 

 

トランポリンは、主に下半身の筋肉を使います。下半身の中でも、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、全身に血液を送るポンプとして重要な役割を果たしています!そのふくらはぎを鍛えることで、全身の血行がよくなり、代謝アップに繋がります。

また、トランポリンはバネの力を使って、強制的に運動をすることになるので、筋肉への負荷はとても大きいのですが、反対に膝や足首などの関節への負担が小さいというのが特徴です。

体への負担は少なく、大きな効果が期待できます(*´▽`*)

 

まずは、ストレッチと準備運動。。。

そして、骨盤の歪みや、バランス力のテストを行いました( *´艸`)

 

体が温まったところで、トランポリンです♬

 

下半身以外にも、わき腹や背中など、全身を使う様々なメニューを行いました!

トランポリンの上でのスキップをしたり、ダッシュをしたり。。。皆さん楽しそうにできていたので良かったです!(^^)!

 

みっちり汗を流した後は、プロテインで栄養補給です!!!!

次の日に疲れを残さないためには、クールダウンと栄養補給が欠かせません!!!!!

 

 

とても好評だったレッツエクササイズ!!!終了してすぐに、次回の予約をして下さった方も見えました!!!

今後も定期的に開催していくので、ご参加下さいね!!!!

 

2月の開催日は

 

5日(水)11時~

28日(金)11時~

 

です。定員になり次第、受付終了となるのでご予約はお早めにお願いしますm(__)m

また、トランポリンの他に、ボルダリングも全身を使うエクササイズに最適なスポーツです☆ぜひ、チャレンジしてくださいね(*^▽^*)